【恋愛コンサルタントが解説】モテる男は自己肯定感から！今すぐやるべき行動5選

監修：

渡辺ゆいか

こんにちは。Pairsエンゲージ公認・恋愛プロコーチの渡辺ゆいかです。

『心理学×生物学×成功哲学×コミュ力向上』を組み合わせたオリジナル恋愛メソッドが反響を呼び、年間200人を超える方々の恋愛相談を実施しています。

ご相談に来られる男性のなかには「人生が不安で仕方がないんです」という方が多くいます。モテるためには自己肯定感を高めポジティブ思考になる必要があります。そこで今回は、自己肯定感を上げるためにやるべき行動を5つご紹介します。

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1.運動する

自己肯定感が低い人は、自律神経のバランスが整っていない人が多くいます。自律神経のバランスが崩れてしまうとイライラしたり、不安になったり、不眠などの体調不良になったりします。

自律神経を整えるために大切なのは、適度な運動をすることです。運動をすると身体の血流が良くなり、緊張がほぐれます。リフレッシュにもなるのでオススメです。

2.バランスの良い食事を摂る

自律神経を整えるためにはバランスの良い食事が欠かせません。外食ばかりだったり、糖質ばかり摂っていたりすると体調に影響が出てきます。体調が崩れてしまっては自分に自信を持って、恋愛に積極的になることもできませんね。

栄養バランスに気をつけ、できるだけ自炊の料理を食べるようにしましょう。特にタンパク質が不足すると疲れやすくなるので、鶏胸肉や卵を積極的に摂取することをオススメします。

3.入浴で血流を良くする

入浴で身体が温まると、血流が良くなり疲労回復の効果があります。また寝る1～2時間前に入浴すればリラックス効果で眠りに入りやすくなります。

いつも疲れていたり寝不足の状態ではメンタルにも影響が出てくるもの。普段シャワーだけという人はお風呂に浸かる習慣を取り入れてみましょう。

4.ちょっと高い歯ブラシを使う

自己肯定感を高めるためには、テンションが上がる瞬間を増やすことが大切です。簡単に取り入れられるのが、歯ブラシです。普段使っている100円程度の歯ブラシから、ちょっと高級な歯ブラシに変えてみてください。歯がキレイに磨けるとウキウキした気持ちになりますよ。

また歯がキレイになれば笑顔にも自信が出てきます。女性からも白くて清潔感がある歯は好印象です。自分の気持ちを高めてくれるものにお金を投資するようにしましょう。

5.ポジティブな言葉を心がける

自己肯定感が低い人は、ネガティブな気持ちを周りに話してしまう傾向があります。実はこれは非常に良くないこと。

例えば「俺、一生彼女できないよ」と周りに言ってしまうと、「彼女ができない人」というレッテルを貼られてしまいます。これでは本当に彼女ができません。

大切なのは、ネガティブな気持ちは自分で受け入れてあげて、言葉にはしないこと。言葉にしてしまうとそれが自分と周りの行動につながってしまいます。ポジティブな言葉にすることを心がけましょう。「一生彼女ができない」と嘆いている人よりも、「今年中に彼女作るんだ」と意気込んでいる人のほうが周りも応援したくなりますよ。

ちょっとした行動で自己肯定感をアップ！男としての魅力にもつながる

「自己肯定感を上げる」というと難しいような気がしますが、実は普段のちょっとした行動で変わってきます。自分に自信を持つためには自律神経を整えておくことが大切です。運動や食事、睡眠など、これを機に日々の生活を見直してみてください。

自己肯定感を上げて自分に自信がつけば、姿勢や声の大きさ、態度まで男らしくなり、魅力的になりますよ。

渡辺ゆいかプロフィール

「Pairsエンゲージ」公認プロコーチ兼「結婚相談所ツヴァイ」セミナー講師。某スキルシェアサイトでは、恋愛カテゴリ人気ランキング1位（2021年12月現在）を誇る恋愛コンサルタント。テレビ朝日「くりぃむしちゅーのハナタカ！優越館」に出演経験あり。異性の気持ちが分からないと悩む恋愛初心者に、心理分析で戦略を考えるアドバイスが大好評で、年間200人超の相談を受けながら、恋愛・コミュニケーションのノウハウを発信している。

取材・文=よしだゆき　